Parfois, il y a une situation dont vous avez besoin pour perdre d'urgence plusieurs kilogrammes dans un temps limité. Le meilleur assistant dans ce cas est le sarrasin habituel! Sucwwheat brut - Teneur en calories, protéines, glucides, graisses, tout convient à un régime. Même les médecins atteints de nutritionnistes recommandent que les patients utilisent des régimes en fonction du sarrasin. En plus d'une perte de poids efficace, le régime de sarrasin vous aidera à restaurer le fonctionnement normal du tractus gastro-intestinal (tractus gastro-intestinal), stabilise l'état des patients atteints de psoriasis, d'arthrite et même d'oncologie. Le régime de sarrasin a des côtés négatifs: apathie, fatigue, sautes d'humeur, réduction de la pression. Les avantages et les dommages du sarrasin sont une question individuelle et la réponse à lui pour chaque personne est la sienne. Si les facteurs nocifs dépassent utile, recherchez d'autres méthodes.
Qu'est-ce qu'un régime avec des céréales de sarrasin
Beaucoup la considèrent comme un régime pour les paresseux. Il est facile de le suivre, et la cuisson prend très peu de temps, et ne nécessite pas non plus un poids perdant des compétences culinaires exceptionnelles. Après tout, remplir le sarrasin avec de l'eau bouillante peut même l'enfant. La quantité de glucides dans le sarrasin est comme de nombreuses céréales - 70 g pour 100 g de produit sec, mais les donne lentement au corps, ce qui le distingue du même riz. Souvent, les amateurs de viande craignent qu'ils restent à un tel régime sans aliment de protéines. Nous suggérons un peu douteux de poser une question à un spécialiste et de découvrir la quantité de protéines dans un sarrasin bouilli. Ainsi, après avoir mangé 100 grammes de bouillie, vous recevrez environ 4% des protéines facilement absorbées, ce qui n'est pas si petit pendant une courte période.
Règles de conformité à un régime
Lors du choix d'une méthodologie pour perdre du poids, beaucoup de perte de poids sont préoccupés par la question - comment s'asseoir selon un régime de sarrasin. Les règles sont en fait très simples:
- Le sarrasin est consommé sans ajouter de sel et de sucre.
- Ne faites pas cuire les céréales, volez simplement.
- Excluez la farine sucrée, fumée, salée, du régime alimentaire.
- Boire suffisamment d'eau potable est un taux quotidien d'au moins 1,5 à 2 litres.
Une autre règle, qui, peut-être, est la chose la plus importante, est votre état de santé. Si vous êtes malade du diabète sucré, vous souffrez d'une insuffisance rénale, avez des problèmes avec le tractus gastro-intestinal, la pression ou la grossesse ou l'allaitement, vous ne pouvez pas lire plus loin. Si vous êtes engagé dans une formation épuisante, vous ne pouvez pas être sur Monodite. Vous pouvez préparer le sarrasin pour perdre du poids pour perdre du poids plusieurs fois pendant une semaine. La soupe à base de sarrasin légère avec des légumes sera également utile. Selon les nutritionnistes, le régime alimentaire donne un résultat assez rapide avec sa brièveté.
Les bases du régime
La base du régime de sarrasin est la haute qualité et correctement préparée. Pour obtenir un effet plus important, les points suivants doivent être effectués:
- N'allez pas au-delà du régime autorisé;
- boire suffisamment d'eau naturelle;
- Entrez correctement dans la nourriture après la fin du régime.
Ce qui devrait être exclu du régime alimentaire
Il est strictement inacceptable de consommer sucré, salé, farine, fumé, gras. Le sel et le sucre sont strictement interdits. La technique de perte de poids basée sur le sarrasin diffère des autres avec un digital maigre et limité, mais il est peu probable qu'il perde du poids sans régime et entraînement, si vous n'essayez pas un autre régime. Le sarrasin devient le principal aliment. L'ensemble de la liste des produits interdits n'est pas réaliste d'indiquer, énumérez correctement ce que vous pouvez manger.
Produits autorisés
Nous énumérons ce qui peut être consommé avec un régime de sarrasin non froustique.
- Porridge de sarrasin.
Le principe du régime de sarrasin est la nutrition pendant une semaine ou deux seuls.
Ingrédients supplémentaires:
- kéfir à un pourcent pour cent;
- fruits non sucrés (ananas, mandarin, pamplemousse, pomme verte);
- Verts (persil, aneth, épinards, céleri, oignons);
- Miel naturel (consommation quotidienne de rien de plus qu'une cuillère à café);
- Fruits secs (pas plus de 5 morceaux de pruneaux ou d'abricots séchés).
Avec un long régime de deux semaines, il est recommandé d'utiliser des multivitamines. Le complexe saturera votre corps avec les vitamines et minéraux nécessaires lors d'une utilisation prolongée du même type de produits.
Que pouvez-vous boire
Avec un régime de sarrasin strict, vous ne pouvez boire que de l'eau. Si vous adhérez à une perte de poids plus douce, vous pouvez ajouter du vert ou de la tisane, des smoothies de fruits non sucrés. Il y a un paquet de sarrasin, qui est basé sur le kéfir comme ingrédient supplémentaire. Les coffreins s'inquiètent de savoir s'il est possible de boire du café avec un sarrasin. Naturellement, il n'est pas souhaitable de le boire, mais quand sans lui, vous pouvez vous permettre une tasse de délicieux café parfumé le matin.
Est-il possible de salé saline
Même avec le régime le plus incohérent, il y a une interdiction stricte de l'utilisation du sel. N'oubliez pas que le sel, même la quantité la plus maigre, ne peut pas être ajouté à la bouillie! Le sel est un amplificateur de goût, qui contribue à la suralimentation, provoque une rétention de liquide dans le corps humain. Le régime de sarrasin est court et a en même temps un effet tangible.
Légumes
Nous répétons, mais avec un schéma de jeûne strict, même les légumes les plus utiles sont interdits. Les experts conseillent de les introduire uniquement lors du passage d'un régime à une alimentation ordinaire. Si la perte de poids choisit un régime léger sur le sarrasin et les légumes, il doit savoir que tous les légumes ne conviennent pas à cela. Pour compléter la bouillie nutritive avec le supplément de légumes souhaité, n'oubliez pas qu'il est interdit de consommer l'amidon contenant: pommes de terre, betteraves, carottes, maïs. Les légumes résolus comprennent les concombres, les tomates, les épinards, le brocoli, le chou coloré. La favorite de nombreuses personnes, le chou blanc tombe dans la liste des Noirs, en raison de sa qualité, provoque des ballonnements et provoque une faim accrue. Le régime de sarrasin avec des légumes pour perdre du poids est assez efficace et droit à une variété de régime, pour vous asseoir sur lequel vous pouvez et encore plus.
Combien de sarrasin peut manger
Le volume de céréales de sarrasin consommé dépend du type de régime qui veut perdre du poids. Si vous vous êtes arrêté sur une alimentation dure, la bouillie peut être consommée sans restrictions. Si vous diluez le régime alimentaire avec d'autres produits, la quantité de sarrasin consommée est réduite à 250 grammes. Notez qu'il s'agit d'une céréale sèche. Dans aucune situation, vous n'aurez pas à mourir de faim, car au moins la teneur en calories de la bouillie est petite, sa valeur énergétique est excellente. Par rapport à d'autres mono-diets, le sarrasin n'épuise pas autant le corps, car cette céréale contient beaucoup de vitamines et de minéraux.
Recette pour la bouillie de perte de poids
Il existe deux façons de faire de la bouillie utile pour la perte de poids.
1 Méthode - brassé avec de l'eau bouillante.
La moitié des céréales de sarrasin doivent être versées avec de l'eau bouillante (1,5 litre). Le récipient avec des céréales inondées est scellée, enveloppez-la dans une couverture. Ayant préparé un tel plat le soir, le matin, vous pouvez manger de la bouillie utile. Si vous avez un thermos supplémentaire, vous pouvez l'adapter à la vapeur des céréales. Les processus dans le thermos se produisent plus rapidement, donc après une demi-heure, vous obtiendrez un produit utile.
2 Méthode - Grains germés.
Achetez le sarrasin vert dans un magasin de repas sain. Comment le germer en lecture. Mettez le verre du produit avec une fine couche dans de petites plats, versez un verre d'eau. Couvrir de gaze humide et assurez-vous qu'il ne séche pas et ne se prépare pas à germer des germes utiles. Les graines de haute qualité poussent après 8 à 12 heures. Les avantages du sarrasin vert pour le corps sont indéniables. Il est recommandé même après la fin du régime pour trouver des recettes de sarrasin vert et les inclure dans votre alimentation.
Types de régime alimentaire
Le régime de sarrasin est assez populaire dans notre pays. Les types suivants peuvent être distingués les plus élargis:
- Pour la perte de poids et thérapeutique.
- Dur et léger.
- Sujet 3, 7 ou 14 par jour.
L'économie d'un tel régime est également importante, les céréales de sarrasin sont assez bon marché et abordables.
Régime de sarrasin pendant 3 jours
Le régime de sarrasin pour la perte de poids pendant trois jours est considéré comme optimal en effet sur le corps, il s'apparente aux jours de déchargement. Son essence est telle que pendant trois jours, il est autorisé à manger un sarrasin, brassé à l'eau chaude. Le sucre et le sel de nos jours ne sont pas du tout autorisés. Le sarrasin pour la procédure n'est pas nécessaire pour cuire. Le soir avant le début de la perte de poids, versez un verre de sarrasin avec deux verres d'eau bouillante, enveloppez-la chaleureusement et partez jusqu'au matin. Il est nécessaire de compléter votre maigre régime avec de l'eau naturelle pure. La seule chose qui est autorisée, c'est le thé du matin pour remonter le moral. En trois jours, vous pouvez nettoyer et perdre jusqu'à 4 kg d'excès de poids!
Menu hebdomadaire
Le régime de sarrasin pour la perte de poids pendant 7 jours est en demande. Le menu pour chaque jour d'un régime hebdomadaire devrait nécessairement inclure une grande quantité de liquide. Vous devez boire au moins un litre de kéfir avec une teneur en matières grasses de 1,5% et un et demi de thé vert ou à base de plantes, eau minérale non carbonée par jour. Il est autorisé à consommer des fruits ternes - smoothies (sauf pour les raisins et les bananes). En soulagement, vous pouvez introduire une poitrine de poulet bouillie dans le régime alimentaire. Vous pouvez manger de la bouillie de sarrasin sans restrictions, exactement autant que vous le souhaitez. La poitrine de poulet, bien sûr, nettoyée de la peau, peut être consommée par jour, pas plus. La protéine, qui est contenue dans la viande de poulet blanche, contribue à une perte de poids efficace. Si vous suivez toutes les règles, vous pouvez dire au revoir à 8 kilogrammes d'excès de poids. Le régime alimentaire est contre-indiqué chez les femmes enceintes, les femmes en soins infirmiers, les personnes atteintes de maladies chroniques ou avec un travail actif, afin de ne pas provoquer la maladie.
Un régime à deux semaines
Combien vous pouvez vous asseoir sur un régime de sarrasin, les personnes qui veulent tomber autant que possible sont intéressées. Les spécialistes ne recommandent pas fortement l'utilisation du régime de sarrasin pendant 2 semaines. La raison en est simple - le sarrasin pendant 14 jours pour une personne avec une volonté de fer. Ne vous asseyez pas si longtemps sur la bouillie de sarrasin, vous risquez de l'aimer pour le reste de votre vie, puis depuis le sarrasin, il y aura plus de mal que de bénéfice. Du régime de deux semaines plus court avec le sarrasin, il varie selon un régime élargi. En plus du sarrasin cuit à la vapeur, vous pouvez manger des fruits laids, une salade de légumes crus (sans sel). Si le poids ne peut pas vivre sans bonbons, vous pouvez ajouter une cuillerée de miel à la bouillie.
Version thérapeutique du régime de sarrasin
Le nom indique tout ce qui s'adresse à la guérison d'une personne, renforçant le corps, nettoyant les vaisseaux sanguins et la normalisation du travail du tractus gastro-intestinal. La durée de la perte de poids thérapeutique est d'une semaine, et le menu est plus diversifié par rapport à l'option classique. Il est recommandé d'ajouter du fromage cottage pour le petit déjeuner, de diluer la bouillie de sarrasin avec de la viande de vapeur avec de la salade pour le déjeuner, boire de la bouillie avec du kéfir pour le dîner. Veuillez noter que dans un régime thérapeutique, la quantité de collations de base est réduite à 3 et les volumes de parties sont augmentés. Pendant les collations, les pommes, les yaourts naturels, l'eau pure est autorisée. Avec une longue alimentation, l'hémoglobine diminue, la léthargie apparaît, l'évanouissement est possible et l'attention est réduite.
Régime alimentaire sur le sarrasin et le kéfir
Il diffère dans l'apport dans le régime alimentaire du kéfir. Pourquoi Kefir est-il recommandé d'utiliser comme deuxième ingrédient? Tout est simple - cette boisson contient du calcium, des vitamines des groupes A, B2, B12, des protéines. Les bactéries de Kefira ont un effet bénéfique sur les processus qui se produisent dans les intestins. Il est recommandé d'adhérer à la perte de poids chauffée à Kefir pendant 1 à 2 semaines. Kefir achète 1% de graisse au taux de 1,5 litre par jour. Vous pouvez utiliser un verre de kéfir une demi-heure avant les repas, ou une demi-heure après. Pour une perte de poids efficace, vous pouvez ajouter un son enveloppé de sarrasin en kefir. En plus du kéfir, insérez de l'eau avec des thés à base de plantes dans le régime alimentaire. Essayez de ne pas vous limiter aux liquides, car il contribue à une perte de poids efficace. Thé, bouillie avec des herbes et un verre de kéfir une demi-heure après avoir mangé - savoureux et sain. En conséquence, vous perdez des kilos en trop, établissez le travail des intestins, améliorez l'apparence de la peau et bien. Les avantages du sarrasin avec le kéfir sont évidents, ces produits se complètent qualitativement.
Avec des fruits secs
Une option plus légère, pour les personnes qui n'imaginent pas leur vie sans ingrédients sucrés. Des pruneaux avec des abricots séchés sont recommandés à partir de fruits secs. Vous ajoutez trois à quatre fruits finement hachés à chaque assiette de sarrasin cuit à la vapeur. Il est autorisé à boire du kéfir (pas plus d'un litre) ou du yaourt (pas plus de 100 grammes) comme collations. Malgré les avantages du sarrasin, manger uniquement est assez difficile pour les intestins, et peut-être des ballonnements, des problèmes de douleur et des problèmes digestifs. N'oubliez pas que l'essentiel de cette technique est le sarrasin, les fruits séchés ne sont qu'un petit ajout. 4-5 Les baies sont suffisantes avec la tête pour tenir toute la journée.
Combien vous pouvez perdre du poids en une semaine
La question la plus importante est de savoir combien de kilogrammes vous pouvez perdre, adhérant au régime de sarrasin. Il n'y a pas de réponse définitive, car tous les organismes sont individuels. Sur la base des statistiques, nous pouvons noter que les gens pleins, assis sur le 14e jour Classic, ont perdu environ 10 kilos. Si votre poids ne passe pas beaucoup d'excès, il n'y a pas d'espoir de gros kilogrammes jetés. Il est également important que chaque perte de poids doit comprendre que plus vous envoyez votre alimentation dans l'apport de nourriture supplémentaire, moins votre poids perdu sera perdu.
La bonne sortie du régime
La règle la plus importante est progressive. Vous ne devez pas changer fortement votre alimentation, car cela peut provoquer un retour des kilogrammes détestés et la probabilité d'obtenir encore plus. Soyez cohérent jusqu'à la fin et faites-en une règle de ne pas trop manger, de ne pas manger gras, sucré, de farine. Prenez dîner au plus tard 4 heures avant de dormir. N'oubliez pas que le corps est sous le stress après une nutrition limitée et cherchera à faire des réserves dans votre corps à un jour de pluie au maximum. Ne vous donnez pas une telle opportunité. Avec une sortie nette du régime, un ensemble rapide de masse est possible.
Par ailleurs, je voudrais toucher le sarrasin de la cuisson rapide. Nous pouvons utiliser le sarrasin, les avantages et les dommages qui provoquent une discussion orageuse dans leur nutrition, nous ne recommandons certainement pas. N'oubliez pas une seule chose qu'après avoir réussi les étapes préparatoires, avant d'arriver au comptoir, un tel produit a déjà perdu plus de 50% des substances utiles. Vous gagnerez du temps, vous en obtenez assez, mais vous ne deviendrez certainement pas en meilleure santé et moins de la bouillie.